Tips menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia
Sunday, June 9, 2019
Add Comment
Tips menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia
Sangat penting bagi kita untuk menjaga ginjal karena berbagai fungsinya yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Oleh karena itu, berikut ini adalah tips menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia yang perlu kamu tahu :1. Olahraga rutin
Cara pertama sebagai tips menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia yang harus kamu lakukan adalah olahraga secara rutin. Kamu tidak harus berolahraga secara keras untuk menjaga kesehatan ginjal, cukup dengan olahraga ringan secara rutin sekitar 30 menit perharinya.
Mungkin banyak orang yang menganggap sepele olahraga, namun sebenarnya olahraga mempunyai peran yang penting bagi kesehatan tubuh kita tidak hanya untuk ginjal. Dengan rajin berolahraga, akan membantu pembentukan urin menjadi lebih lancar dan kesehatan ginjal pun jauh lebih terjaga.
2.Pola hidup sehat
Selain olahraga secara rutin, cara menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia yang harus kamu lkukan adalah melakukan pola hidup sehat. Hal tersebut seperi makan teratur, mengonsumsi makanan yang bergizi dan sebagainya. Karena, apabila kita mengonsumsi makanan yang kurang sehat akan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras daripada biasanya dan menyebabkan terjadinya gangguan pada ginjal kamu sendiri.
Usahakan juga tidak sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti junk food ataupun makanan yang banyak mengandung gula. Makanan yang baik untuk dikonsumsi yaitu seperti sayur dan buah – buahan yang secara efektif menjaga kesehatan ginjal.
3. Konsumsi sayur dan buah secara rutin
Selain mengatur pola hidup sehat, maka kamu dianjurkan untuk secara rutin mengonsumsi sayur dan buah. Itu merupakan hal penting sebagai tips menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia. Karena, kandungan vitamin dan juga mineral yang terdapat pada sayur akan efektif memperlancar proses kerja ginjal dan sekaligus untuk menjaga kesehatan ginjal itu sendiri. Sayur yang baik dikonsumsi antara lain wortel, tomat, kubis, brokoli dan juga lainnya.
4. Rutin konsumsi air putih
Mungkin sebagian orang menganggap sepele konsumsi air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Padahal ginjal memiliki hubungan yang erat dengan konsumsi air putih. Dengan mengonsumsi banyak air putih akan membantu ginjal bekerja jauh lebih baik, karena oembuangan urin menjadi lebih lancar. Kamu harus mengonsumsi minimal delapan gelas atau 3 liter air per harinya.
Demikian tips menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia. Jangan lupa untuk selalu mengecek kesehatanmu ke dokter. Selamat mencoba !
0 Response to "Tips menjaga kesehatan ginjal untuk remaja dan lansia"
Post a Comment